頭を上げて：背骨を痛めている携帯電話の姿勢

次にあなたが公に出かけたとき、私はあなたに素敵な長い目で見てもらいたい。 フードコートに集まっているクリーク、スターバックスの周りで待っているコーヒー中毒者、公園や食料品店やレストランの家族を見てください。 人々がスマートフォンやタブレットを見下ろしたり、さらに悪いことに完全にむかついて見たりすると、多くの頭のてっぺんが見えます。

6歳でも65歳でも、座っているときはひざの近くに、立っているときはひじの高さまで携帯電話を押さえ、歩き回ってテキストメッセージに答えながら携帯電話を覗き込む可能性があります。 30秒間、この悪い姿勢は犯罪ではありません。

問題は、これは時間の経過とともに蓄積される悪い習慣であり、スマートフォンを10年間使用した後、完全に予防可能な方法で脊椎に負担をかけ始めていることです。

私はこの講義を誰と同じように必要としている、特に今ではほとんどの午後と夕方に膝の上に座っているChromebookに手を伸ばしていますが、ディズニーワールドではこの広まっている緊張が広まっていることに本当にさらされています。 テーマパークは人々が見ているのに最適です。私は人々が電話で何時間も並んで立っている、日陰でリラックスしている、またはちょうど花火を待っている城の近くに座っている、家族全員が頭を抱えて集まっているのを見てきました携帯電話や幼児がベビーカートレイにあるタブレットを必死にたたいて回っています。

何年もの間、「テキストネック」と「ピンキープロップ」に目を向けてきましたが、お母さんがデザートの前に緑を食べて、適切な栄養素を摂取できるように、あなたの背骨の世話をするように最初は悪いように見えますが、適切に行えば、悪い習慣から良い習慣にすぐに変わる可能性があります。

RSIを誘発する小指のプロップ（10ドルの電話グリップ）には簡単な答えがありますが、姿勢を修正する力はあなたの中にありますが、それは「まっすぐに座って、バカ」だけではありません。

状況認識

ほとんどの人がすでにスマートフォンの正しい姿勢を取っている場所が1つあります。それはバスルームです。 トイレでのつぶやきは大衆への冗談ですが、それは、チリ豆のボウルがガス状のグリップから腸を解放するようにしようとしている間、私たちが腕と電話を目の高さに保つ傾向がある1つの場所です周囲の汚れた表面から携帯電話を遠ざけたいからです。

とは言っても、テーブルや机に座っているときは、テーブルの上に肘を立てて、テーブルの上に置いてその上に電話をかけるのではなく、顔を上に向けてください。 テーブルに座っているときに覚えておくべきもう1つの良い方法は、電話を遠くに保持することです。電話が遠くなるほど、見下ろす角度が小さくなるためです。

これは、ベンチやソファに座って携帯電話を使用する際に注意が必要になりますが、YouTubeビデオを視聴している場合でも、ひざの上に携帯電話を置くことは避けてください。

リマインダーが鍵

すべての悪い習慣のように、あなたは一晩それを破るつもりはありません。 私を信じて、私は試しました。 代わりに、Google Keepのメモ、Google Assistantのナグ、またはredditのこの豪華なライトプレイ壁紙のような垂直方向に焦点を当てた壁紙など、少し思い出させてください。 穏やかで一貫性のあるリマインダーは、フロリダの暑さの中を7マイル歩いた後、疲れ果てて頭がおかしいときに再びスランピングとスラウチを開始しやすいので、移行をより自然にし、それを維持するのに役立ちます。

私の肩のホルスターは、私が前かがみになるとストラップが肩の周りを滑る傾向があるため、まっすぐに座ることを思い出させるのにも役立ちます。 誰もがトゥームレイダーを揺することができるわけではありませんが、手首にブレスレットや輪ゴムを滑り込ませることができます。

必要に応じてアクセサリー

あなたが最大の問題である場合は、家に座って携帯電話やタブレットで狩りをしている場合は、必要に応じて持ち上げることができるスタンドに投資してください。

PhonePropシリコンスマートフォンスタンド（Amazonで9ドル）

これらのAndroid Centralビデオ会議の1つを4年間使用しました。 中央の隙間は柔軟な充電ケーブルを入れるのに十分なので、ビデオチャット中に午前3時まで充電できます

Plinrise DinosaurDesk Phone Stand（Amazonで9ドル）

有史以前の電話スタンドは、ほぼ20色のスタイルと動物の動物園で利用でき、オフィス、キッチン、その他の場所で画面上にひっかかるのを防ぎます。

iKross 2-in-1タブレットマウントスタンド（Amazonで$ 30）

このマルチタスクスタンドには2つの壁用ブラケットが付属しているので、タブレットをキッチンに置いてレシピノートを作成したり、マウント自体を引き出してデスクやナイトスタンドで使用して就寝前の短いエピソードに使用したりできます。

PhonePropを持っているので、ブラウニー缶やポップコーンの浴槽に頻繁に積み重ねて、スナックや軽食を食べている間に読書用に持ち上げます。 また、公園で長い間ギアバッグに入れて投げることができるので、レストランに座っているときや、より広い自撮りのために壁の棚に電話を支えているときに携帯電話を立てることができます。

友人や家族にこの行為に参加するように勧める

子供たちは両親から学びます。千年世代の多くはすでに8時間のスナップと首を傷つけるのを防ぐための姿勢と位置を把握していますが、積極的な強化と誰かがそれを行うことは雑用を改善するのに役立ちます。 電話の瓶を持っている：家の中で誰もが自分の頭上で身動きが取れない状態になっている人は、1/4で棒を持ちます。

私がこれをしているのを見たら、やめるように言ってください。 軽いパンチが可能です。

何と言っても、これは数百時間の余分な負担を首にかけているため、100％破壊する価値のある習慣です。 携帯電話と頭を持ち上げて、首の痛みにならないようにします。 結局のところ、携帯電話の首の痛みは、クールなアプリやゲームをプレイするのに十分な時間がないことだけです！

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