Android Pieのデジタルウェルビーイングツールで携帯電話をあまり使用しない方法

過去5月のGoogle I / OでのAndroid Pieプレゼンテーションの主要部分の1つは、他の多くの企業がやろうとしていることと一致しています。 ユーザーに通知するとともに、必要な場合にのみ電話をチェックできるようにする、さまざまな「ワインドダウン」機能やサイレント機能を使用して、使用状況の指標とインセンティブを提供します。

Androidでは、これらの機能は、Android 9 Pieの公開リリースとともに発表されたDigital Wellbeingベータの一部として展開されました。 これがすべての仕組みです。

デジタルウェルビーイングとは何ですか？

Digital Wellbeingの背後にある考え方は、必ずしも電話の使用量を減らすわけではありません が 、そのような行動につながる 可能 性があります。 代わりに、新機能の設計で役割を果たしたGoogleのUXデザイナーであるEK Chungによれば、「それはすべて高効率であり、デバイスとのやり取りをより有意義かつ効率的にして、物事を成し遂げ、あなたの人生で本当に意味のあることに戻りましょう…実際に人々が物事を成し遂げる方法を単純化します。」

言い換えれば、TwitterやFacebookに今あまりにも長い時間を費やしているのなら、あなたはこれを知的に知っているかもしれず、削減したいかもしれないが、それをする方法を知らないかもしれない。 Googleは、OS全体をより流動的かつ効率的にするだけでなく、アプリで何分または何時間を費やしているかを表示するためのツールを提供しています。一度ヒットしたら。

デジタルウェルビーイング：知る必要があるすべて

現在、どの携帯電話がDigital Wellbeingをサポートしていますか？

Pieを実行しているすべての携帯電話には、Android One携帯電話、そしてもちろんPixel携帯電話など、デジタルウェルビーイングがセットアップされ、すぐに使用できます。

スマートフォンでDigital Wellbeingを見つけるには、 [設定]を開き、 [ Digital Wellbeing ]が見つかるまで下にスクロールします。

仕組みは次のとおりです！

ダッシュボード

Digital Wellbeingセクションを見つけるには、携帯電話の設定ページを開いて下にスクロールして見つける必要があります。 これを行うには、アプリの引き出しを開いて[設定]をタップするか、通知トレイを2回下にスワイプして小さな設定歯車をタップします。

ダッシュボードが表示されると、その日に使用したすべてのアプリの円形チャートが表示されます。 それをタップすると、使用したすべてのアプリのリストが表示され、デフォルトで「スクリーンタイム」でランク付けされます。 また、「受信した通知」と「開いた時間」でランク付けすることもできます。これにより、順序が大幅に変更される場合があります。 たとえば、今日はSlackを18分しか使用していませんが（主にコンピューターで使用しています）、37回開いています。 いいね。

個々のアプリをタップすると、1日または1時間ごとの内訳が表示されます。これは便利ですが、タイマーを設定して通知を管理することもできます。

アプリで過ごすことができる時間を制限する方法

アプリタイマーは、アプリで過ごすことができる時間を制限します。 タイマーが設定されると、Androidはそのアプリが1日を通して開いている時間を追跡し、その制限に近づくと警告を表示します。 制限が設定されると、アプリのアイコンはグレー表示になり、OSは次の日まで開くことができないという警告を表示します。 もちろん、アプリのタイマーを元に戻すことはできますが、それは刑務所ではありませんが、たとえば、InstagramやTwitterでの無限のスクロールを防ぐには良い方法です。

1. メインのDigital Wellbeingページから、 ダッシュボードをタップします 。
2. 制限するアプリの横にある「タイマーなし」という言葉の横にある矢印をタップして、制限を設定します。
   • デフォルトでは、制限は15分、30分、および1時間ですが、カスタムタイマーを設定できます。

3. 制限までアプリを使用します。

   

アプリタイマーを変更または無効にする方法

独自のアプリの使用制限に追いつくと、アイコンが灰色になり、使用できなくなったことを知らせる通知が表示されます。 もちろん、本当にしたい場合は、タイマーを長くすることができます。

1. グレーアウトされたアイコンをタップします 。
2. 詳細をタップします 。

3. アプリのタイマーを必要な数に変更します。

   

ウィンドダウン

Wind Downの背後にある考え方は非常に興味深いものです。 これは、既存の「邪魔しない」動作と既存のナイトライト機能を組み合わせたもので、Pieに新しく追加されたグレースケールモードは、画面をモノクロにします。

これらすべてのこと-通知が少な​​く、画面が暖かく、白黒の画像が-寝る前に「くつろいで」落ち着きやすくするためのものです。 設定方法は次のとおりです。

1. メインのDigital Wellbeingページから、 Wind Downをタップします。
2. 有効にするには、[ウインドダウンを使用]をオンにします。
3. Wind Downが自動的に開始および終了する時間を設定します。
   • 午後11時30分から午前7時の間に持っています。
4. グレースケールと邪魔しないでください 。寝る前に落ち着くのに役立ちます。

5. ナイトライトスケジュールをタップして、就寝前に画面をアンバー色にするかどうかを決定します。

   • 日没と日の出時にスケジュールが自動的に実行されるようにすることをお勧めします。

     

必要に応じて、クイック設定パネルでグレースケールトグルを追加することを選択できます。 これは、定期的に予定されているダウンタイム中に少しタッチする必要があるかもしれないが、デジタルウェルビーイングアプリに至るまで対処したくない場合に便利な機能です。 ここにあります：

1. 通知トレイを下に引いてから、もう一度下に引いて、クイック設定トレイを開きます。
2. 鉛筆アイコンをタップして、クイック設定の切り替えを編集します。
3. 下のペインでグレースケールアイコンを見つけます。 それを長押しして、上部ペインにドラッグします。

4. 編集メニューを終了して、変更を保存します。

   

これで、携帯電話の色を復元するために必要なことは、通知パネルに移動してグレースケールアイコンをタップすることだけです。 終了したらもう一度タップして、ミュートされた配色に戻ります。

中断を減らす

携帯電話の使用を減らすことは、デジタルウェルビーイングに関する戦略の1つです。 もう1つは、使用するとき、または置くときの注意散漫が少なくなります。

これの主要な部分の1つは、通知の管理です。 受信する通知が少な​​いほど、何かをすばやく確認するためだけに電話をかけるつもりだったときに、携帯電話で迷子になる可能性が低くなります。

通知を管理する方法

Android Oreoで、Googleは通知チャネルのアイデアを導入しました。これにより、開発者は、送信する通知をさまざまなカテゴリに分類できます。 このアイデアは、アプリの通信を完全に無効にすることなく、ユーザーが特定の通知を簡単にオフにできるようにすることでした。

PieとDigital Wellbeingにより、GoogleはDigital Wellbeingツールを使用してこれらの通知を簡単に構成できるようにしました。

1. メインのデジタルウェルビーイングページで、 [通知の管理]をタップします。

2. 管理するアプリの横にある、次のいずれか：

   • 通知を完全に無効にするには、ボタンをオフにします。

   • アプリのアイコン自体をタップして、通知チャンネルを確認します。

     

通話などの一部の通知を無効にすることはできませんが、部分的にまたは完全に無効にする価値があるかどうかを確認するために最も悩まされるアプリを掘り下げる価値があります。 あなたはそれらのどれもまったく必要としないことに気付くかもしれません。

サイレント機能を変更する方法

「中断を減らす」の下で、Googleは「サイレント」セクションに便利なショートカットを追加しました。これはAndroid Pie向けに改善されました。 以前よりもはるかにきめ細かくなり、通知を受け取ったときに、例外を構成するものを表示するかどうかを選択できるようになりました。

自動的に開始されるルールも検討する価値があります。 たとえば、電話の動きや接続されているBluetoothレシーバーに基づいて、運転中にサイレントをオンにするよう選択できます。

1. メインのデジタルウェルビーイングページで、[応答不可]をタップします。
2. 下部にある[自動的にオンにする]をタップします 。

3. 管理するルールをタップします。

   • また、特定のカレンダーイベントまたは時刻に基づいて新しいルールを作成することもできます。

     

また、携帯電話を伏せたときにお使いの携帯電話のサイレント機能が作動するように設定することもできます。 Googleはこれを「Flip to Shhh」と呼びます。 コンセプトはスマートフォンの世界ではまったく新しいものではありませんが、Digital Wellbeingの標準機能セットの一部としてそれを見るのは素晴らしいことです。 さらに良いことに、この機能の有効化は非常に簡単です。

1. メインの[デジタルウェルビーイング]ページから、[割り込みの削減]セクションが表示されるまで下にスクロールします。
2. Flip to Shhhをタップします。

3. トグルがオンの位置にあることを確認してください。 トグルが青に変わるとオンになります。

   

これで、携帯電話の顔を下に向けると、実行中の振動や着信音の大群から自動的に解放されます。 必要に応じて、正しい方法で携帯電話を置く習慣を身に付けてください。

まだ何が来ていますか？

また、Googleは、人気のスマート返信機能をAndroid Pieに搭載することを計画しており、携帯電話を取り上げずに着信メッセージに簡単かつ迅速に応答することができます。

これは、GoogleがDigital Wellbeingで発表した機能の最初のセットの最後になります。 時間の経過とともにさらに追加される可能性がありますが、現時点では、Androidスマートフォンでより快適なエクスペリエンスを提供するための非常に堅実なツールのように見えます。

デジタルウェルビーイングについてどう思いますか？

これはGoogleのデジタルウェルネスイニシアチブの始まりです。会社は、できるだけ携帯電話を使いたいと考えているものの、仕事と生活のバランスを改善するのに役立つと考えています。

それで、あなたはその初期の化身についてどう思いますか？ 以下のコメントでお知らせください！

2019年1月更新： Digital Wellbeingのいくつかの最新機能のチュートリアルを追加しました。