あなたのフィットネストラッカーは（おそらく）あなたに嘘をついています

私たちは健康追跡の黄金時代に住んでいます。 歩数を追跡したり、食べ物や飲み物の摂取量を入力したり、ソファのその場所から完全にアクティブになるように上昇を計画したりするためのアプリがあります。 真剣に取り組むなら、さまざまなフィットネスアクティビティを追跡するのに役立つアクセサリを携帯電話用に購入できます。 安価なモデルは歩数をカウントし、どこまで行ったかを伝えることができます。ミッドレンジモデルは、走行中にセグメントが故障したり、自転車に乗っているときにカウンターをマイルにしたり、最も高価なモデルは完全に防水で、あなたの水泳やその他のあらゆることを追跡します。

これらのすべてのフィットネストラッカーの共通点を知りたいですか？ それらはすべて嘘つきです。なぜなら、それらはどれも人間に耐えることができず、ほとんどが正確さを保証するための重要な機能を欠いているからです。

外で走っているなら、GPSは大きな違いを生みます

私は毎朝自分で5Kを走らせ、それから息子はすぐに5Kで歩きます。 ほとんどの朝、私はFitbit Ionicと息子のFitbit Ace 2を着用します。しかし、時々、数日後にトラッカーを充電するのを忘れて、代わりに携帯電話を使うだけです。 結局Google Fitを持っているので、手首にトラッカーがなくてもアプリ内でライブフィットネストラッキングを行うことになっています。 理論的には、フィットネストラッキングへの参入障壁をゼロに減らすため、これは素晴らしいことです。 既に携帯電話を所有しているので、アクティビティを追跡し、より多くのことをするように自分自身をプッシュする方法がすでにあります。

GPSを使用しないステップカウントは推測であり、多くの場合、適切ではありません。

毎朝同じルートである5Kランニングの最後に、Google Fitは、私が知っている3.1マイルではなく、2マイルを少し超えるだけで走ると言いました。 Fitbit IonicはGPS対応のフィットネストラッカーであるため、これを知っているので、動きをより正確に測定できます。 Google FitでGPSを使用してアクティビティを追跡する方法がありますが、それがあることとないことの違いがそれほど重要ではないことに気付きました。 その日の朝、私の携帯電話だけがフィットネストラッカーではありませんでした。 息子のFitbitが散歩の終わりに達したとき、このアクティブな時間中に2マイルを少し超える距離しかカバーしなかったとも言っていました。

GPSを使用しないステップカウントは推測であり、多くの場合、適切ではありません。 トラッカーは、私たちの歩行がどれだけ広いかを知る方法はありません。それは、それがすべての人にとって異なるからです。 代わりに、提供した情報に基づいて平均を取得します。 Google Fitは身長と体重を尋ねるので、距離情報はGoogleの推測に基づいて組み立てられました。 Fitbitには息子の身体情報がないため、子供の歩行に基づいて推測しています。 どちらの場合も、これらの推測はかなり外れていました。 同じことがあなたのために起こっているあらゆるチャンスがあります、それがあなたのフィットネストラッカーでGPSを持つべきである理由です。

素晴らしいGPSトラッカー

Fitbit Ionic

固体ユニバーサルトラッカー

GPS追跡やローカルコンテンツ同期用のWiFiなど、健康のためのFitbitの最高の追跡機能はすべて、しっかりした時計型のデザインに包まれています。 これは、今日購入できる最高のほぼスタンドアロンのトラッカーの1つです。

ステップカウンターで誤検知を排除することは不可能です

あなたは交通渋滞にいて車が25分以上動いていないときにあなたがすることを知っているので、あなたは音楽を大声で上げて、そこに座って壮大なドラムソロをあなたの周りのみんなが楽しめる運転席？ いや？ 私だけ？ なんでもいい

想像上のドラムセッションに6分かかりました。実際のドラムセッションよりもサウンドが優れていると思った場合、Apple Watchが手首で鳴り始めます。 おめでとうございます！ リングが完成しました！ 座って、1時間以上、手首のフィットネストラッカーは、私が立っているだけでなく、完全に活動的で、身体活動としてカウントされるに値する何かをしているという印象を受けていました。 これは長い時間をかけてApple Watchに限定されたものではありません。息子は私が運転するときにFitbit Ace 2を笑うのが大好きです。 彼が姉妹と競い合って、その日最も多くのアクティビティをしている人を見つけようとするとき、いくつかの地域での30分間の車での移動は基本的に800-1000ステップの無料です。

これはどれも、フィットネストラッカーを所有すべきではないと言うことではありません。 バランスのとれたあなたのトラッカーは、日々の生活の中で簡単に力になることができます。

通常、歩数計または歩数計は、衝撃の感覚として単一の歩数をカウントします。 古い学校の歩数計には、上下に動く物理的な部分があり、その動きが起こったときに一歩が記録されました。 最近では、デジタル加速度計を使用して、手首の動きと衝撃を測定しています。 しかし、ステップではないものを検出して除去するために行われることはほとんどないため、これらの合計ステップ数またはApple Watchの大きなリングは、ほとんど意味がありません。

ここでの唯一の実際のソリューションは、個々のアクティビティからのデータに依存することです。 時計やスマートフォンに特定の種類のアクティビティをキャプチャするように指示すると、非常に特定の種類の動きに依存して、動きをより正確に表現します。 これらのイベントは、特に心拍数モニターと組み合わせて歩行に追加のコンテキストを適用する場合、身体活動の最も重要な指標です。 このように、垂直傾斜のようなステップと環境の動きを心拍数と組み合わせて、あなたがどれだけ活動的であり、その活動があなたの体にどのように影響したかを描く。

フィットネストラッカーは、全体像のごく一部です

これはどれも、フィットネストラッカーを所有すべきではないと言うことではありません。 バランスのとれたあなたのトラッカーは、日々の生活の中で簡単に力になることができます。 個々の事柄については、あなたがどのように改善しているかを見る素晴らしい方法であり、あなたの健康状態をより良く理解することができます。 しかし、最も人気のあるフィットネストラッカーは、これらの終日ヘルスモニターとして販売されており、製造業者に関係なく、この概念は不誠実だと思います。

Fitbitの1日1万歩の目標は、ジャンクサイエンスに基づいていますが、それでも自分で設定するのがクールな目標です。 これらのシステムはどれも、トライアスロンに参加したり、世紀を自転車で走ったり、フルマラソンを走ったりするような非常に肉体的なことをした後の休息日を含めたり、推奨したりしません。 更新されたFitアプリのGoogleの「ハートポイント」システムは興味深いものですが、それでも健康コンサルタントとして使用すべきものではありません。

最終的に、これらは素晴らしい個人使用ツールであり、多くの場合、電話とのペアリングや通知の受信などの優れた追加機能を備えており、実際には健康と健康に関して自分自身を監視する方法ではありません。 そして、あなたがあなたのニーズに合った適切なハードウェアを選ぶ限り、フィットネストラッカーはあなたの健康の旅の非常に重要な部分であり続けることができます。

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