携帯電話で歩きやすくする方法（嫌いではない）

彼らは、走る前に歩くことを学ぶ必要があると言います。そのイディオムは、より複雑なプロジェクトに取り組む前に基本的なスキルを習得することに関連していますが、より健康的なルーチンに慣れるときに文字通り取るのも良いアドバイスです。屋内でテクノロジーを先延ばしにして大暴れするのは非常に簡単です。毎日30分歩くだけで健康になり、身体的、精神的に大きな違いが生じる場合があります。

あなたがカウチポテトの習慣からあなたを解放するのに役立つ技術を検討しているなら、私たちはいくつかのヒントを持っています。

フィットネストラッカーはあなたの悪い習慣を修正するつもりはありません

フィットネストラッカーは何年もの間トレンディなワークアウトアクセサリーであり、多くのブランドが新興市場に飛び込もうとするスペースで爆発しています。マーケティングの誇大広告を信じているなら、200ドルのアクティビティトラッカーを手首に置くだけで、フィットネスの目標を達成できなくなります。

しかし、あなたが最初の目標である場合は、単にもう少しアクティブにすることであり、あなたは常にあなたと一緒にすでに持っているデバイスを使用することで完全に得ることができるあなたの毎日の歩数を追跡することだけを探しています：あなたの電話。

Googleは、独自のヘルスアプリであるGoogle Fitの開発と肉付けを続けています。まだチェックしていない場合は、ぜひ行ってください。

ほとんどのAndroidスマートフォンに組み込まれているセンサーを使用して、1日にどれだけのアクティビティを獲得したかをかなり正確に評価できる、無料のステップカウントアプリが多数あります。 Googleは、独自のヘルスアプリであるGoogle Fitの開発と肉付けを続けています。まだチェックしていない場合は、ぜひ行ってください。毎日のステップ目標、アクティブな分、または週ごとの実行目標など、アクティビティの目標を自分で設定および追跡できるだけでなく、うまく同期して、使用している他のフィットネスおよび栄養アプリからの情報を集約します。それはあなたがよりアクティブなライフスタイルへの道を開始するのに役立つはずの素晴らしい無料アプリです

また、Samsungの電話を使用している場合は、かなり適切なヘルストラッキングアプリがプリインストールされています。サムスンヘルスは、あなたの活動と食事を追跡するための機能とサービスの完全なスイートを提供します。 Samsungは、Galaxy S5以降、すべての主要デバイスに心拍センサーを搭載しており、心拍数モニタリングフィットネストラッカーを購入しなくても、健康に関する重要な情報をより詳細に分析することができます。また、Samsung Gear S3、Samsung Gear Fit 2、またはその他のスマートウォッチやフィットネストラッカーでも非常に快適に動作します。

誤解しないでください。フィットネストラッカーは、誠実さを保ち、進捗状況を追跡するための優れたツールになる可能性があります（今後のコラムでさらに詳しく見ていきます）。 Fitbitは一般的な名前であり、特に毎日および毎週のFitbitチャレンジで、私が使用して楽しんでいるアプリ内で多くの優れた機能を開発しました。友達、家族、同僚とFitbitの完全なチャレンジを競うことができます。少し健康的な競争は決して悪いことではないからです。

しかし、栄養についての前のコラムで触れたように、あなたは時間をかけて研究を行い、派手な技術への投資を開始する前に新しい習慣を設定することに最善を尽くしています。私は、自分自身も含めて、数か月使用した後に引き出しにほこりがたまるだけのフィットネストラッカーのコレクションを増やしている人をあまりにも多く知っています。

携帯電話を使用して開始し、それらのより健康的な習慣の構築に取り組み、そしてあなたがあなたの目標に完全にコミットしていると感じたら、つかむことができます

外に出たいと思うアプリを見つける

毎日1時間か2時間外に出て、ブロックの周りを散歩するのはそれほど難しいことではないはずですが、それでも私は毎週苦労しています。自宅で仕事をしていると、家を出ずに仕事からレジャーに移り、電話をじっと見つめながら夜を過ごすのに数え切れないほどの夜を費やしてきました。

お尻を下ろして歩きましょう。そしてそれをしながら、良いポッドキャストやオーディオブックを聞いてください。

理想としては、早起きして朝の散歩に行く習慣を身につけたいと思っていますが、まだまだそこにいるわけではありません。だから、私は私の携帯電話を使って他の方法を探して、1週間を通して歩みを進めました。食料品店にすばやく旅行する必要がある場合は、Googleマップで歩行時間の見積もりを確認し、その時間にぴったりのポッドキャストまたはプレイリストを見つけて、車に乗るのではなく徒歩で向かいます。そのような小さな決定には、時間の経過とともに複雑化する方法があり、新しい習慣に慣れると、それはただの第二の性質になります。

ポッドキャストと音楽は、散歩やランニングの自然な伴奏ですが、モバイル用に利用できる他の素晴らしいアプリやゲームは、外に出て移動するのに役立ちます。ポケモンGoはその嫌悪感にもかかわらず、まだ多くの新機能を備えており、今年の夏にリリースされました。しかし、試してみる価値のあるアプリは他にもたくさんあります。夏の初めに公開したランダウンをチェックしてください。

外に出てアウトドアを楽しむための最高のアプリとゲーム