ギャラクシーノート4で健康を最大限に活用する方法

ソファから降りることはできませんが、S Healthは便利なツールになります

S Healthはサムスンの携帯電話でしばらく使用されてきましたが、最新のデバイスにさらに細かく調整されたセンサーと本格的な心拍数モニターが組み込まれただけで、健康とフィットネスを追跡するための非常に貴重なツールになりましたデータ。 ハードウェアフィットネストラッカーと組み合わせられることが多いサードパーティシステムを選択するためのオプションはまだありますが、S HealthはすべてのNote 4にバンドルされており、健康状態を追跡したいほとんどの人々の基盤をカバーします。

今日利用可能な他の健康およびフィットネスアプリと同じように、S Healthは、正しくセットアップし、それを最大限に活用している場合にのみ本当に役立ちます。それを行う方法を説明します。

今すぐ読む：Note 4でS Healthを最大限に活用する

最初に設定する必要があります！

S Healthアプリの背後にあるテクノロジーは非常に印象的ですが、自分自身に関する基本的な情報から始めなければ、あまり役に立たないでしょう。 まず、アプリドロワーでS Healthアプリを見つけて起動します。使用条件に同意するように求められたら、準備ができています。

S Healthを最大限に活用するには、次の画面でSamsungアカウントにサインインしてバックアップと同期を行います。 まだSamsungアカウントを持っていない場合（Galaxyデバイスでアカウントを持つことは非常に便利です）、アプリから直接設定できます。 サインイン後、自動バックアップを設定できます-データのバックアップ頻度や、Wifiのみに制限されるかどうかなど。 電話機を紛失した場合に備えて自動バックアップを許可することをお勧めします。ただし、2台のデバイスを同時に使用する場合は、データを別の電話機に復元したり、同期を維持したりできます。

次に、プロファイルを作成するように求められます。 S Healthはプロファイルに基づいて推奨事項と計算を行うため、これは非常に重要です。 ここには、名前、年齢、身長、体重、および週ごとの平均アクティビティレベルを入力します。 これらをできるだけ正確に記入してください。将来の計画と正確な報告に関しては、世界に違いが生まれます。 心配しないでください。体重が変わっても、設定からいつでもプロファイルを更新できます。

ロック画面とホーム画面に歩数計を表示する

S Healthでできるすべての強力な機能のうち、最も簡単なのは、Note 4（または接続されているGearアクセサリ）を持っている間、歩数を追跡して歩数を追跡することです。 歩数計をオンにするには、S Healthに移動し、ホーム画面の左下隅にある歩数計アイコンをタップします。ここで、 歩数目標（デフォルトでは1日あたり10, 000）を設定し、その日に歩いた距離を確認できます。

歩数計を希望どおりに設定したら、S Healthウィジェットを有効にして、歩数計情報をロック画面に表示することにより、S Healthアプリを開かずに進捗を追跡できます。 ロック画面で歩数計を有効にするには、 [設定] 、 [画面のロック] 、 [情報の 表示]の順に進み、 [歩数計]をオンにします。 また、ホーム画面に歩数を表示するには、ランチャーに4x1 S Healthウィジェットの1つを追加します。 （注：サードパーティのランチャーを使用している場合、すべてのウィジェットが使用できるわけではありません。単純な2x1歩数計ウィジェットに制限される場合があります。）

ロック画面とウィジェットの両方の情報により、歩数を常に一目で把握でき、より詳細な情報が必要な場合にのみS Healthアプリに飛び込むことができます。 ちょっとしたことですが、その情報をモチベーションと安心感のために用意するのは、別のアプリを起動せずにすごいことです。

アクティビティを追跡して目標を設定する

一部の人々は、基本的なデータを入力して毎日のステップを追跡するだけではなく、S Healthが任務を果たします。 このアプリは、ランニング、ウォーキング、サイクリング、ハイキングを追跡するように設定されています。メイン画面の下部にあるエクササイズボタンをタップして開始します。 各アクティビティカテゴリ内で、目標（基本、距離、時間、カロリー、トレーニング）を選択し、選択したパラメータを詳細に設定できます。

エクササイズの種類を選択し、目標を設定したら、アクティビティを追跡しながら携帯電話から音声を取得するかどうかを選択できます。 デフォルトでは、「オーディオガイド」がオンになっています。これにより、アクティビティ中に距離やペースなどの情報を確認できます。 地元の音楽を再生することもできますが、ほとんどの人はおそらく独自のストリーミング音楽を個別に再生することを選択するでしょう。 ランニング、ハイキング、またはライドを追跡する習慣を身に付けると、時間の経過に伴うフィットネスの追跡に役立つ情報が得られます。

しかし、健康であるということは運動だけではありません。食事の摂取量も維持する必要があります。 食べるものを追跡するための完璧なシステムはありませんが、S Healthではすべてを入力することにコミットしている場合、それを実行できます。 毎日、朝食、昼食、夕食、スナックを追加する非常に基本的なインターフェースがありますが、それはあなたが食べた食べ物の材料をすべて手動で入力することです。 食品の手動入力は決して完璧な解決策にはなりませんが、ここでオールインしたい場合は実行 でき ます。 あなたが物事に追いつくのを助けるために、あなたはあなたの食事の写真を撮って、あなたが再びそれらを食べるならば自動的に思い出すことができる「お気に入り」を作成することもできます。

進行状況を見ることに興味がある場合は、体重を入力し、毎日睡眠をとることもできますが、これらはおそらくほとんどの人にとっては余計なものです。

さらにサポートが必要な場合は、「コーチ」機能の使用を検討してください

目標を設定し、運動と食事の面で進捗を追跡することは重要ですが、S Healthの「コーチ」エリアの機能を実際に解き放ちます。 シグナを搭載したS Health Coachは、定期的に追跡されるデータを調べ、さまざまな方法で自分を改善する方法についての提案を提供します。 メイン画面でCoachアイコンをタップすると、 Coachが運動、食事、睡眠、ストレス、体重を分析するためのオプションが表示されます。

Coachにさまざまな分野の任意の組み合わせを分析させることを選択できます。また、推奨されるパラメーターに対してどのようにシェイプアップを行っているかを総合的に評価するために、トラッキングデータを取り込みます。 S Healthに追跡データがまだない場合は、各セクションを通過して、習慣に関するさまざまな質問に答え、その情報から評価を行うことができます。 最後に、0から100までのランクでその領域に関するレポートを取得し、改善する目標を作成するためのガイダンスが提供されます。

たとえば、エクササイズでは、さまざまなトレーニング、ストレッチルーチン、またはアクティブな状態を維持する方法に関する推奨事項が提示されます。 CoachのExerciseセクションとFoodセクションは、使用可能な推奨事項が最も多いことを考えると、最も有用です。一方、Sleep、Stress、Weightセクションは、すべての人に常に適用できるわけではなく、ガイダンスのポイントが少ない。

Coachは、特にS Healthにオールインしている場合は非常に強力なツールであり、ポイントツーポイントで追跡したくない場合でも、定期的に何をすべきかを把握するのに役立ちます。そして、それらの目標を達成するための新しいアイデア。

結局のところ、これはツールです-それはあなたがそれで何をするかについてのすべてです！

S Healthまたは他の追跡アプリを使用しているかどうかにかかわらず、このアプリが提供するヘルプは、そこに入力した情報と同じくらい有用です。 S Healthをツールとして考える必要があります。適切かつ完全に使用しない限り、S Healthは何もしません。 S Healthの良い点は、使用するパーツを選択して選択できることです。おそらく歩数計から始め、次に運動追跡、次に食べ物、最後にコーチになります。

あなたがあなたの健康のコントロールを取り始めたいならば、S Healthは助けるためにそこにいます。 適切な時間をかけて設定し、定期的に使用すれば、将来的に報酬を得ることができます。