5Kアプリに最適なソファ

それは、実行中のアプリが便利になる場所です。ランナーに最も人気のあるスマートフォンアプリは、Couch to 5Kトレーニングプログラムです。これらは通常、インターバルトレーニング方法を使用して実行しやすくする8週間または9週間のプログラムを中心に構築されています。ウォーキングとジョギングの均等な組み合わせから始めます。プログラムが進むにつれて、プログラムは実行間隔を徐々に増やします。目標は、8週目までに、ウォーキングブレークなしで5Kのフルランを完了することができることです。

Google Playストアで「Couch to 5K」を検索し、多数のアプリオプションから選択できる場合、どちらが適していますか？もう少し基本的な2つの無料オプションと、他のフィットネスアプリでうまく機能し、ランニングルートと距離を追跡するGPSを含むプレミアムオプションがいくつかあります。また、これらのアプリはすべてオーディオキューを使用して実行から歩行に切り替えるタイミングを通知するため、これらのアプリを最大限に活用するには優れたインイヤーヘッドフォンが必要になります。さらに、音楽で実行することをお勧めします。

無料アプリと有料アプリに分類しました。各アプリの機能を実行してみましょう。

無料アプリ

5Kランナー：0〜5K

5K RunnerはFitness22によって開発されたもので、走り続けるようにインスピレーションを与えます。カウチから5Kに進むにつれて、毎日心に強く訴える引用とバッジがあります。また、アプリのホーム画面から次の実行の間隔が明確に視覚化されているため、実にきれいに見えます。

携帯電話にはMP3用の音楽プレーヤーが内蔵されており、アプリ内から一時的に画面をロックできるため、携帯電話に触れることなく、各インターバルに残っている時間を一目で簡単に確認できます-携帯電話をアームバンドケースに入れて実行している場合に最適です。

このアプリは進捗状況と実行履歴を追跡するため、数週間でどのように改善されたかを確認できます。 Fitness22には、5Kから10Kのアプリ、Gym Workout Trainerアプリ、および5K Runnerでの体験を楽しんでいるかどうかをチェックしたい他のフィットネスアプリが含まれます。

このアプリは最初の1週間は無料で、他の有料アプリにあるすべてのプレミアム機能が含まれていますが、残りの7週間のロックを解除するには2.99ドルを支払う必要があります。購入する前に試してみたい場合に適したオプションです。

5Kラン-カウチから5Kウォーク/ジョグインターバルトレーニング

新しいランニング習慣をすぐに開始できる無料のランニングアプリを探している場合は、5K Runが最適です。トレッドミルや屋外で使用でき、使用するあらゆる音楽アプリでうまく再生できますが、音楽を制御するには5Kアプリと音楽アプリを切り替える必要があります。

スケジュールには9週間のランがプログラムされており、9週目は40分間のランで5Kを打つことに専念しています。トレーニングを続けたい場合は、そこから10Kトレーナーアプリに進むことができます。

ここでは、アプリのUIは非常に基本的なものであり、機能はほとんどありません。チャイムと音声プロンプトが表示され、移動中にウォーキングやジョギングを開始できます。また、距離を追跡する内蔵GPSがあります。トレッドミルで走っている場合は、距離を手動で入力することもできます。

すべて無料で、初心者でも簡単に使用できます。コミットメントを必要とせずにCouch to 5Kプログラムを無料で試してみたい場合は、これが最善の策です。

有料アプリ

5Kへのソファ（アクティブネットワーク）

最初に紹介する有料アプリは、Active NetworkのCouch to 5Kアプリです。その主な機能には、使いやすいインターフェイス、カスタマイズ可能なパーソナルトレーナー、距離とペースを追跡するGPSサポート、コミュニティサポートと近くの5Kレースを見つけるための優れた統合が含まれます。

最もクールな機能の1つは、ニーズに合ったパーソナルトレーナーを選択できることです。ランニング中に励ましの言葉を提供するフレンドリーな女性トレーナー、または軍隊にいるように注文をbarえる軍曹ブロックのような他のキャラクターを選択できます。ランニングを停滞させないように、異なるトレーナーを切り替えることができます。

アプリには音楽プレーヤーが組み込まれていますが、携帯電話にダウンロードされたMP3でのみ機能するため、Spotifyなどを使用する場合は、2つのアプリを切り替える必要があります。すべてのワークアウトを記録し、合計実行時間と距離を含む進行状況を表示することができます。

8週間のプログラムを完了し、次の目標に向けてActive Networkアプリを継続したい場合は、5Kから10Kのアプリもあります。

C25K Pro

C25K Proは、Google FitやMyFitnessPalなどの他のフィットネスアプリとの非常に優れたアプリ統合を特徴とするもう1つの優れた有料オプションです。使いやすく、完全にカスタマイズ可能です。 Zen Labs Fitnessによって開発されたこのアプリは、公式のCouch to 5Kアプリであると主張し、多くの優れた機能が組み込まれています。

広告付きの無料版がありますが、プロ版はカロリーや距離の追跡などのプレミアム機能を備えています。音楽については、C25Kを使用すると、携帯電話の音楽から自分のプレイリストを聴くことができますが、このアプリでは、音楽やオーディオブック用のコンパニオンアプリも推奨しています。 RockMyRunは、人気のDJからの厳選されたワークアウトミックスを備えた無料アプリで、ワークアウトの進行に合わせて実際に1分あたりの拍数（BPM）を上げて、あなたの成長を後押しします。 Audiobooks.comのAudio Booksもあり、100, 000を超えるタイトルを選択して選択することで、実行中に脳を動かすことができます。オーディオブックを1冊無料で入手できます。その後、さらに月額プランに登録する必要があります。

ご想像のとおり、Zen Labs Fitnessには、10Kトレーニングアプリや、C25K Proでの体験を楽しんでいるかどうかをチェックすることを検討する他のフィットネスアプリもあります。